De
fleste som takker ja til å løpe St. Olavsloppet,
har en viss interesse av å være i brukbar form de
dagene de skal transportere snora. Det å være i
noenlunde bra form gjør at etappene blir lettere å
gjennomføre, samt at farten blir ganske høy.
Skal en ha godt utbytte av treninga en gjennomfører,
må man begynne å trene i god tid før Loppet.
Det er liten vits i å begynne å panikktrene bare
en 14 dagers tid i forveien. På vinteren en gang bør
en begynne å ta et tak, men er man motivert er det bare
en fordel å begynne på høsten.
Jeg har laget 3 ulike treningsprogram alt etter treningstilstand,
ambisjonsnivå og tid til trening (følg lenkene
nederst). Det lette programmet er for de som er dårlig
trent.
Hvis dere er helt utrente kan det være en fordel å
bare ta noen korte joggeturer i starten, for så å
øke lengden og intensiteten på øktene etterhvert
i en 2- 3 uker, for deretter å begynne på programmet.
Dette for å venne kroppen på trening. |
Arnstein demonstrerer god gampeteknikk opp
Østnesbakkan. |
